AVIRON INDOOR
L’aviron indoor est une pratique sportive et compétitive qui se pratique sur un ergomètre d’aviron (appelé aussi « rameur »). Cet outil permet de s'entraîner et de mesurer rapidement ses progrès physiques. L'aviron Indoor peut se pratiquer à tout âge. Il convient parfaitement pour l'entraînement de tout sportif quelque soit son activité mais aussi aux athlètes handicapés et aux personnes qui n'ont jamais pratiqué de sport auparavant.
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Activité assise, portée, l'aviron indoor permet une pratique douce, régulière qui procure force, souplesse et agilité.
AVIFIT
L’avifit est une façon inédite de pratiquer l’aviron indoor. Élaborée à partir de plusieurs exemples étrangers (USA, Italie, Allemagne…), il s’agit de cours collectifs rythmés par de la musique et encadrés par un coach formé.
Cette activité très complète est adaptée à tous les profils.
Composée d’exercices simples et variés, cette activité ludique, dynamique et inédite fait déjà parler d’elle. La formule utilisée se rapproche des dernières tendances du monde de la forme et l’enchaînement des exercices s’apparente aux nouvelles méthodes de préparation physique. À la croisée des mondes du fitness et de la préparation physique, l’avifit sollicite à la fois le corps, le cœur et l’esprit. Renforcement musculaire, cardio et bonne humeur sont au rendez-vous lors de séances spécialement conçues pour dépenser un maximum d’énergie en se faisant plaisir !
ROWNING
Le RoWning est LA nouveauté de la rentrée 2019 en matière de cours d’aviron indoor qui s’adresse à TOUS. Basées sur le principe de circuit training, ces séances proposent 3 circuits d’exercices variés, sur et autour du rameur. Chaque circuit est composé de 12 exercices tenus sur 45 secondes d’effort suivies de 15 secondes de récupération pour atteindre un temps total de séance de 36 minutes.
Ces séances sont conçues en vidéo permettant de la suivre tout en réalisant les mouvements. Le visuel de la vidéo communique toutes les informations essentielles en temps réel pour être en réussite.
Avantage 1
Avantage 2
Avantage 3
Cours normalisé qui permettra de comparer les progrès, donner des repères et fixer des objectifs en fonction de valeurs connues.
En cours collectif, il permettra de créer des interactions entre les pratiquants qui chercheront à se comparer (ou pas) les uns aux autres, favorisant le lien.
Néanmoins, le RoWning est une activité coachée en personne. Le coach, au lieu de se concentrer sur le contenu, peut donc s’en libérer pour intervenir davantage sur l’accompagnement des pratiquants, la correction des mouvements et si besoin, leur adaptation ou encore la motivation !
La présence d’un coach apporte une vraie plus-value à la séance, d’autant plus qu’il saura répondre aux problématiques de son public.
Il peut alors :
Donner des options d’exécution sur un exercice qui pose problème à un pratiquant
Choisir de faire des pauses, de raccourcir les séries ou de ne faire qu’une ou deux fois le circuit si c’est nécessaire.
En fin de cours, noter les mètres parcourus pour comparer d’une séance à l’autre et revenir pour battre ou maintenir son record.
Motiver les pratiquants en les incitant à tenir leur couleur dans l’échelle de watts ou bien à passer le niveau supérieur d’un circuit à l’autre par exemple.
CHALLENGES
Vous souhaitez donner du sens à votre pratique et vous challenger seul ou en équipe durant toute l’année ?
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Un grand nombre de challenges en ligne vous sont proposés, que ce soit en individuel ou en équipe, réunis dans un club, ou chacun chez soi, contre soi-même, contre un chrono ou contre d’autres rameurs, il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux. Des rendez-vous réguliers permettent d’animer une saison complète en fixant des objectifs précis, progressifs et adaptés à tous.
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Concept 2 est le principal « animateur » de la saison en proposant un calendrier composé d’une quinzaine de challenges, ils sont accessibles via son site Logbook Concept 2 (carnet d’entrainement en ligne proposé par la marque).
La FFA a également son challenge national, le Challenge des 7 Défis Capitaux qui propose des épreuves variées et un classement en perpétuel évolution tout au long de la saison.
Il existe de nombreux autres challenges dans l'année comme le MTC Méditerranée, le Nonathlon, le Cross Team Challenge, ou encore le Tour d'Estonie, etc. Par ailleurs la French Indoor Rowers Team, grande communauté française de rameurs et rameuses indoor, proposent régulièrement des challenges pour stimuler les pratiquants avec des animations variées et originales.
COMPÉTITION
Dans l'aviron indoor, il existe plusieurs types de compétitions :
Les championnats
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Les distances
Les championnats sont le format de compétition le plus répandu où les rameurs se rassemblent au niveau local, régional, national ou même international pour parcourir la distance reine du 2000 m les uns à côté des autres sur des ergomètres reliés les uns aux autres permettant ainsi de retransmettre sur écran la progression de chaque concurrent.
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Si la distance classique est le 2000 m car distance olympique de référence pour les tests de sélection des équipes nationales, il existe également des compétitions sur 500 m, 1000 m et même parfois 5000 m, 6000 m ou 10 000 m en fonction des organisations.
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Les épreuves individuelles et collectives
Les épreuves se déroulent de manière individuelle ou par équipe en relais, le plus souvent à quatre (deux hommes et deux femmes) on y retrouve les challenges en ligne et l'ultra endurance.
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Les challenges en ligne (voir la section précédente pour plus d'informations) :
Exploitant les possibilités technologiques des appareils, les défis collectifs ou individuels sont d’une grande diversité. Réunis dans un club, ou chacun chez soi, contre soi-même, un chrono ou d’autres rameurs, il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux. Des rendez-vous réguliers permettent d’animer une saison complète en fixant des objectifs précis, progressifs et adaptés à tous.
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L'ultra-endurance
C'est l'un des derniers modes de compétition apparu en aviron indoor : marathon, 100 km, 24 h, 1000 km, ramer le plus longtemps possible... Si ces records sont souvent tentés de façon individuelle par les férus de records, des évènements sont tout de même organisés pour rassembler ces performances au même moment.
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Le plus célèbre et convoité en France a lieu début mai, tous les ans à St Cyr Coëtquidan au sein des écoles militaires. La première édition a vu le jour il y a 3 ans et il ne cesse depuis de prendre de l'ampleur avec notamment la venue de d'étrangers pour élever la concurrence.